ryan - النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس المجاني

النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس المجاني
النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا في عالم النت
http://www.rjeem.com/up/images/w4scza1n06unzfdgvg3.gif

.برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر

:000021::000021:
تنبيه
:000021::000021:
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء

شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب

قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.

ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل

:000021::000021:

روابط التمارين لهذا الشهر باذن الله

:0000210:

http://forum.rjeem.com/t158022.html

:0000210:

http://forum.rjeem.com/t158023.html

:0000210:

http://forum.rjeem.com/t158025.html

:0000210:

http://forum.rjeem.com/t158026.html

:0000210:

:0000210::0000210::0000210:

بالتوفيق حبيباتي و لا شئ مستحيل :0000210: الي شايفه الامرصعب تروح تكتب
انا استطيع 100 مره و تكررها 3 ساعات شفويا :sleeping::sleeping:

:0000210::0000210::0000210:

احبكم