خواتي شو رايكن بنظامي ؟
 

خواتي شو رايكن بنظامي ؟
هلا خواتي شخباركن؟
شو رايكن بنظامي يعني آكل هالأشياء يوميا
علبة فراولة
ربطة جرجير
عصير جزر طازج
أربع ملاعق كبيرة من خميرة البيرة معها ملعقتين دبس التمر
قبضة من الجوز ومن الكاجو طبعا نيء
ست ورقات خس
حبتين طماطم
حبتين خيار
ثلاث علب **ادي قليل الدسم مع نص لتر حليب قليل الدسم
فصين ثوم
هذا كله خلال اليوم
وطبعا ناوية أضيف آكل أريع بيضات في الأسبوع وسمك فيليه سلمون مرتين في الأسبوع
أنتظر آرائكن
ونسيت أخبركن آكل حزمة رويد (فجل)
خخخخخ أسميني نساية البيض مسلوق والسمك مشوي وآكل أربع حبات موز وحبتين كيوي وليترين ماي