زيادة الوزن فى الشهور الاولى للحمل
 

زيادة الوزن فى الشهور الاولى للحمل
http://img.qwled.com/i/7bc2c859d922e...b0f33f290e.jpg


عزيزتى حواء في بداية الشهور الأولى للحمل كثيرا ما تتعرض للزيادة في الوزن و هي ما تعد ظاهرة مقلقة للكثيرات خاصة من صاحبات الحمل الأول و قد تعرضت دراسة حديثة لهذا الموضوع بدقة و نوهت على ان الزيادة في الوزن في ال 3 شهور الأولى في الحمل قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكرى لنسبة قد تصل الى 50 بالمئة و هو خطر محدق يجب الانتباه له عزيزتى الحامل كما ان النساء اللاتى يحملن مرض السكرى هن اكثر عرضة للولادات المبكرة و التي تحمل بين طياتها الكثير من المشاكل للأم و الجنين أيضا و يكون الطفل عرضة للبدانة المفرطة لذا بين يديكى الآن نصائح هامة للغاية لتحافظى على وزنك اثناء شهور الحمل الأولى خاصة و بشكل عام لتحصلى على ولادة طبيعية و سلسة ان شاء الله....
1- تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. ويساعد ايضا فى التقليل ايضا الإحساس بالغثيان ال**احب للحمل.

2- التقليل من تناول الحلويات وال******* السكرية.

3- أن لا يزيد عدد السعرات الحرارية الإضافية عن ما بين 100 لـ 300 سعر حراري يومياً.

4- أن لا تزيد نسبة الدهون عن 30% من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.

5- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع

الموضوع الأساسي: زيادة الوزن فى الشهور الاولى للحمل
ال**در: منتديات الوليد بن طلال