ryan - اهمية ترطيب الجسم اثناء الحمية و الرياضة

اهمية ترطيب الجسم اثناء الحمية و الرياضة
اهمية ترطيب الجسم اثناء الحمية و الرياضة في مركز رجيم للتخسيس المجاني العالمي
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif

اهلا يا حلواتي :wub::wub:
اغلبكم يسال ما هو ترطيب الجسم :shifty::shifty:

ترطيب الجسم هو طريقة نمنع بها الجفاف الداخلي و الخارجي للجسم :smile27::smile27:
لكسب الصحه الداخليه و الخارجية :blink2::blink2:
كيف ذلك
راح نتكلم ول على الترطيب الداخلي:sleeping::sleeping:

اثناء الرياضة نقوم بمجهود مو متعودين عليه او حتى بعد التعود
المجهود هاذ يخلينا نتعرق بشكل اكبر و افضل :sleeping::sleeping: لكن هاذ التعرق لازم يتعوض و الا
1/ لن يستطيع الجسم تبريد نفسه بعد ان يفقد كميه كبيره من العرق :icon12:
2/راح نحس بالتعب وما نقدر نواصل

لذلك قبل بدايه التمارين اشربي كوبين ماء و بعدها كل 20 دقيقه توقفي و اشربي و بعد ساعه من التمرين اشربي كوبين ماء.
بعد نهاية التمارين من الافضل شرب عصير فواكه طازج و طبيعي دون اضافات

الان
الترطيب الخارجي

الترطيب الخارجي هو الهدف منه حماية الجلد من التشققات و الجفاف
لان التعرق الكثير يجعل بشرتنا جافه و هذا يؤديها خصوصا مع خساره الوزن
لذلك ينصح باستعمال كريمات مغذية و مرطبة قبل بداية الرياضة لنمنع الجفاف و لنشد بشرتنا .
و تعتبر البشره من اهم المستفدين من الرياضة اذا تم ترطيبها بشكل صحيح .
في حاله عدم توفر كريمات خاصه بالبشره يمكن ان نكتفي بالقليل من الفازلين او الجليسيرين السائل
و يمكن بعض الزيوت اذا كنا نتدرب في مكن مغلق لكن اذا كنا معرضين للشمس فيجب عدم استعمال الزيوت لانها تعمل على اسمرار البشرة
:0000210::0000210::0000210:
هذا ببساطة موضوع ترطيب البشرة :0000210::0000210: لانكم طلبتموه :wub::wub:
في امان الله
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif