استعدي لكحك العيد بخسارة وزنك
 

استعدي لكحك العيد بخسارة وزنك
http://www.washwasha.org/wp-content/...nnamed-546.jpg



مع اقتراب نهاية شهر رمضان يأتي العيد وأطباق الكحك والبسكويت ليضيف إلى وزنك بعض الكيلوجرامات لذا ابدأي من الأن حمية خفيفة تساعدك على تجنب الزيادة المبالغة في الوزن إليكي بعض المعلومات التي تساعدك على خسارة الوزن في رمضان .

- تجنبي الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات و السكريات و استبدليها بالمشاوي و الخضروات و السلطات و الفاكهة.

- أكثري من أكل النشويات بطيئة الهضممثل :الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل و البقوليات

- حافظي على تناول التمر اول الفطار ما لم تكوني **ابًة بالسكر ـ فالتمر **در عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم يمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.

- أشربي اللبن الرائب أو كلي **ادي خاصة عند السحور و يفضل مع عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من ال**ادي و يرفع الحرق اثناء النوم.

- شرب المياه لتنشيط اجهزة الجسم و للتخلص من السموم.

- احذري الإفراط في الطعام عموما.