ryan - अच्छी नींद ले कर रहें बीमारियों से दूर, इन उ&#

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जयपुर।शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद का लेना बेहद आवश्यक होता है क्योकि पर्याप्त नींद ना लेने के कारण हमारा शरीर अवसाद का शिकार हो जाता है और हम धीरे—धीरे बीमार होने लगते है।लेकिन कई बार बहुत थके होने के बावजूद भी ठीक ढंग से सो नहीं पाते है।इसके अलावा शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण भी हम ठीक प्रकार से सो नही पाते है और इससे हमारे अगले दिन की दिनचर्या काफी प्रभावित हो जाती है।

http://www.samacharnama.com/wp-conte.../12/sleep5.jpgइसलिए आज के इस लेख में कुछ ऐसे आसान उपायों की जानकारी दे रहे है जो आपको पर्याप्त नींद लेने में मदद करेंगे और इससे आपका शरीर बीमारियो से दूर रहेंगा।आपको अगर रात में सोने में समस्या हो, तो आप गुनगुने पानी से नहाकर सोने के लिए जा सकते है, इससे आपकी दिनभर की थकान उतर जाएगी और नींद भी जल्दी आ जायेंगी।
http://www.samacharnama.com/wp-conte...1-1024x683.jpgइसके अलावा आप अगर रात के समय सोने से पहले मोबाइल में फिल्म या वीडियो देखते है, तो आपको अपनी इस आदत को छोडना आवश्यक है, क्योंकि आपकी यह आदत आपकी नींद में बड़ी बाधा उत्पन्न करती है।
http://www.samacharnama.com/wp-conte...leep-paper.jpgआप पर्याप्त नींद लेने के लिए कोई अच्छी किताब पढ़ सकते है।आप अच्छी नींद लेने के लिए सोते समय मेडिटेशन का इस्तेमाल कर सकते है। इससे आपका मन शांत होता है और आप तनाव दूर कर ठीक प्रकार से सो सकते है।

http://www.samacharnama.com/wp-conte...eep-5-18_5.jpgरात के समय नींद ना आने की समस्या को दूर करने के लिए आप गर्म दूध या फिर हल्का गुनगुना पानी पीएं।इससे आपको आसानी से नींद आ सकती है और गर्म दूध या गुनगुना पानी पीकर सोने से शरीर की कब्ज की समस्या भी दूर होती है।