يومياتي مع رجيم 12*12
 

يومياتي مع رجيم 12*12
اليوم بديت رجيم 12*12
الي حابه تنظم معاي حياها الله
وزني بداية الرجيم 63.5

هذا الرجيم للي تبي تعرفه :zz:

3 ايام.. حليب لبن **ادي >>>>>>>>>>>>>قليل دسم

3 ايام.. خضار مسلوقه شوربه سلطه >>>>>>>>>بدون دهون

3 ايام .. فواكه طازجه وبشكل عصير >>>>>>ماعدا العنب والموز والمانجو

3 ايام لحوم مسلوقه او مشويه >>>>>>>>>ممكن نفطر بيض ونتغدا دجاج لحم سمك مشوي او مسلوق زي ما تحبو المهم بروتينات