ryan - يومياتي لـــ 12 يوم مع رجيم رجيم 12*12 + صور

يومياتي لـــ 12 يوم مع رجيم رجيم 12*12 + صور

السلام عليكم

على بركة الله اليوم اول يوم لي برجيم 12*12 واتمنا من الله التوفيق والتيسير

هذا الرجيم ونتائجة غنية عن التعريف لكن للتذكير ساذكرهما

http://www.mayyar.com/album/data/med...ed1d770f16d2e2

رجيم لمدة 12 يوم نخسر فية من 12 كيلو الى 5 كيلو بحالة الانظباط وعدم التخبيص

الايام الثلاثة الاولى :

نتناول **ادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

الايام الثلاثة الثانية :

تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

الايام الثلاثة الثالثة :

تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

الايام الثلاثة الاخيرة :

ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

http://www.mayyar.com/album/data/med...ed1d770f16d2e2

للتذكير .. النتائج تكون افضل اذا تزامن مع الرجيم رياضة

وللتوضيح .. الرجيم كيميائي وفي حالة عدم الاتنزان بالطعام بعد الانتهاء من ال 12 يوم قد يعود الوزن وقد يتضاعف..

وايضا .. لا يجب الالتزام بنفس توزيع الايام ... بدلي بين المراحل كما تشائين

انتهــــــــــــــــــى