المشى يرفع كفاءة عضلة القلب والرئة ويقلل الكولسترول
 

يؤكد أخصائى اللياقة البدينة "محمد الدفراوى" أن المشى يزيد من كفاءة القلب والرئة ويمنع آلام المفاصل ويحافظ على ضغط الدم ويقلل من الكولسترول، وينصح "الدفرواى" أنه للاستفادة القصوى من المشى نقوم بالسير بخطوات واسعة ثم المشى المترجل.وينوه أن كثيرين يعتقدون أن الجرى أفضل من المشى ولكن الحقيقة أن المشى لمدة نصف ساعة أفضل من الجرى ربع ساعة. ...

أكثر...