http://up.3dlat.com/uploads/13521136958.gif

مجموعة معلومات وتمارين للتخلص من الكرش:

في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن ال******* الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483781.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483792.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483793.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483794.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483795.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973483796.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973485191.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973485202.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973485213.gif

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13973485214.gif

يتبععع