تحدي الرجيم الخارق
 

تحدي الرجيم الخارق
السلام عليكم و رحمه الله يا عدولاتي الحلوات

النهارده جايبلكم ريجيم حلو كده و خفيف بس لازم لو عايزين تخسوا بيه بجد ماينفعش نتدلع حتى يوم الخميس ياخواتي:16::16::16:

شوفوا الفرق؟

طخينة انتي بصي في المراية
اوك؟
بصيتي خلاص؟
ماتبصيش دلوقتي في المراية
بصي في مراية المستقبل بعد الرجيم
خلونا في المهم:
بس هقولكم

لو فيه وصفة ماتعرفوش تعملوها راسلوني ع الخاص و انا اسأل مامي ( اصل كل الاكل الي في الرجيم الي انا عملاه ماما بتعرف تطبخه )

وان شاء الله بعد اسبوع او اتنين بالكتير هتشوفوا الفرق

نبدأ:


الفطار:

ساندويتش جبنة او كورن فليكس والي مش بيحبوا يفطروا اصلا كوباية ماية دافية ع الريق + عصير او لبن ( خالي الدسم ) .




ملوخية (بجميع طرق اكلها لكن لو بالعيش يفضل نص رغيف عيش بلدي ولو بالرز يبقا معلقتين كبار بس ) أو سمبوسك ( جبنة او لحمة ) أو قرنبيط مقلي أو قرنبيط باللحمة المفرومة او شوربة كريمة بالفراخ او الخضار او شوربة لسان عصفور اختاري اي انواع من الحاجات دي بس معايحاجة فيهم ضوري طبق سلطة خضراء ( الي هي خيار و طماطم و الحاجات دي ) بس الي مش بيحب الك**رة و الجرجير و البصل و الضافات دي يعمل خيار و طماطم + رشة ملح .




العشاء : ربع رغيف عيش بلدي +اي نوع جبنة بتحبه خالي الدسم + كوباية لبن + اي نوع فاكهة لو بتحب التين كله كل 3 ايام لأنه مليان سكر والي مابيحبش يتعشا يشربله كوباية لبن دافية قبل النوم .

______________________

و الشئ الي يكمل كل الي شوفناه فوق ده

هو :

المشي يوميا او على الاقل مرتين اسبوعيا لمدة 30 دقيقة

وتمرين البطن الي هو اختيارين :

يا تنامي ع الارض و ايديكي تحت راسك و ترفعي رجلك لفوق يا تنامي ع الارض و تحاولي تقومي بضهرك من غير ما ترفعي رجلك .

واهم حاجة تداومي على الصلاة لأنها بتحرق 185 من الدهون ( ما امراش رسولنا حبيبنا و ربنا بحاجة الا و كان فيها فائدة روحية و صحية ).


واتمني كلكم تبقوا رشيقات و حلوات كدهون:0451::0451: .