|
أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك
أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك
أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك من أجل بنية صحية وتوازن صحى وعدم الاحساس بالخمول والكسل وتقوية مناعتك اليكِ مجموعة من الأطعمة لأجل بنية صحية http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399966.png التفاح تأثيره ممتاز على نسبة الكوليسترول فى الدم خصوصاً مع قشرته كما أن أليافه غنية بالباكتين التى تقاوم أضرار الأمساك ومن الممكن طهو التفاح بقشرته فهذا لايفقده قيمته الغذائية . http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399967.jpg البروكولى يحتوى على سكريات تخفض خطر الأصابة بالسرطان ويوفر بغزارة مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبروفيتامين http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399968.jpg اللوز غنى جداً بالسوائل لذا فهو من أفضل الأطعمة المفيدة للقلب وتناوله باءنتظام يخفض من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية وتجلط الدم ونقص الكوليسترول ( النوع المفيد منه ) وهو **در غنى للأحماض الدهنية غير المشبعة ومضاد للأكسدة ويتوفر فيه الماغنسيوم المفيد للضغوط النفسية http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399969.jpg زيت الزيتون من المؤكد أنه بتركبيته التى ترتكز على الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادياً يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم ، ويحتوى على مركبات قوية وأساسية لمادة البوليفبنول التى تقوى الجهاز المناعى وللحصول على فوائده يوصى باستخدامه يومياً بمقدار ملعقة أو أثنين. http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399970.jpg الجزر يمنع تناوله تكشف عدسة العين الذى يمنع من الأبصار ويقى من أمراض القلب أليافه تنظم حركة الأمعاء ويوصى بتناوله مطبوخاً أو معصوراً حبة واحدة تؤمن المقدار الكافى لحاجة الجسم من البروفيتامين http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399971.jpg العدس مناسب جداً لمرضى السكر وبالإمكان استخدامه فى وصفات غذائية كثيرة لمرضى السكر فسكرياته لاتسبب ارتفاع نسبة السكر فى الدم وهو مخفض جيد للكوليسترول الضار ويمد الجسم بمقدار كاف من الألياف والبروتينات والحديد . http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399995.jpg الجرجير بمكوناته المضادة للأكسدة ومايحتويه من بروفيتامين والسيلينيوم والزنك يحقق دفاعاً جيداًعن الجسم ويعزز مناعته وهو واحد من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك وفيتامين B ولذا فهو مضاد للأنيميا ولاغنى للحوامل عنه يصفى الدم وينقى البشرة ويفضل تناوله طازج http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399973.jpg الحمضيات البرتقال واليوسفى والليمون والجريب فروت هى **ادر اساسية لفيتامين C وهذة الحمضيات تحتوى على مركبات وعناصر مادة الفلافين التى تحتوى على فيتامين b خاصة مادة الاسبربدين التى تفيد الاكسدةوتحسن اداء الدورة الدموية وينصح بتناول أحداها يومياً . http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399974.jpg العنب يفيد العنب بمواده الملونة فى وضع حد لضرر الجذور الكيمائية فى الجسم وتأثيره على الأوغية الدموية ممتاز فهو يزيد مقاومة الاوعية الدموية والشعيرات ويحقق سيولة أفضل للدم وهو غنى بالمعادن معظمها من البوتاسيوم والعنب الأحمر أغنى من الأبيض متمنية لكن كل الفائدة من اعداداى |
| الساعة الآن 05:18 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir