ryan - أكلات خفيفة بين الوجبات

أكلات خفيفة بين الوجبات

السلام عليكم كيفكم

هالموضوع كتبتو لحتى تستفيد منو كل وحدة متبعة دايت و أنا وحدة منهم

المعروف وجود 3 الى 4 وجبات رئيسية باليوم

بس هي الوجبات لوحدها بتكون صعبة خاصة للأيام الأولى لهيك رح أوع بعض الأكلات قليلة السعرات

نتيجة بحثي و من تجربتي الخاصة

أولا : الفواكه

بالنسبة للفواكه أنا عالعموم باكل تفاح قليل السعرات و بيساعد على عملية الهضم

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...jo-Nn1936UQKnw

ثانيا : الخضار

تعتبر الخضار الخضراء و الورقية خيار ممتاز لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف

الخيار >> خيار مثالي بس الإكثار منو بيسبب غازات

السلطة الخضراء أو الملفوف أو الخرشف

http://ccs.infospace.com/ClickHandle...1EAB71833521EF

ثالثا : المكسرات

بالنسبة للمكسرات بحب اللوز كتيير و كمان الفشار الأبيض خيار رائع يصنع ب**** الذرة فقط دون إضافات

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393201.jpg http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393202.jpeg

رابعا : الشوكولاتة

أيوة حبيباتي ما بتتفاجؤوا الشوكولاتة بس السوداء و عالأقل 60 بالمية كاكاو قطعة أو قطعتين لأنو دهونها ما بتضر من مرة لمرة

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...mZC4ZI9e_AuPjA

خامسا : ال**ادي

بالنسبة لإلي بعتمد على **ادي أكتيفيا دائما قليلة السعرات و تساعد عالهضم

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...XSsgKA9MI-o6MW