ryan - خسسى بطنك بسهولة وبدون قلق

خسسى بطنك بسهولة وبدون قلق

[
CENTER]

https://hameed.nwar.uk/vb/mwaextraedit4/frames/tr14.gif https://hameed.nwar.uk/vb/mwaextraedit4/frames/tl14.gif

http://up.rjeem.com/uploads/13949863224.gif
خسسى بطنك بسهولة وبدون قلق
لمسابقة ابدعى واربحى

http://up.rjeem.com/uploads/13949890101.gif
http://up.rjeem.com/uploads/13949882793.jpg

هل تشتكى وتعانى من بطنك
هل يضايقك عدم لبس الكثير من ملابسك بسبب الكرش
بالتاكيد هذه المشكلة تواجه الكثير من السيدات تؤثرعلى نفسيتهم
وبالتاكيد جربتى وسائل كثيرة ومتعددة لتحسيس بطنك
اليوم عزيزاتى اقدم لكن مجموعة من الحلول السهلة وبدون ملل
لحل هذه المشكلة الشديدة الأهمية لك
http://up.rjeem.com/uploads/13949890101.gif
ولذلك يجب ان تبداى اولا بمعرفة سبب الكرش وماهى انواعه
فالبحث عن سبب المشكلة قد يساعدك على حلها اذا علمتى من اين اتت هذه المشكلة
ان الكرش 4 انواع ونبدا ان نعلم اولا انواعه وهى
1ـ الكرش العضلى
وهذا النوع من اسبابه ارتخاء عضلات البطن بسبب قلة تمرينها او تشغيلها فمثلا تعتمدى على عضلات الكتفين او زراعيك فقط عند الجلوس لاوقات طويلة على مكتبك مثلا او عجلة قيادة سيارتك اذا كنت تمتلكين سيارة وتقومين بسواقتها او معظم الوقت تكونى جالسة وانتى تقومين ببعض اعمال منزلك
http://up.rjeem.com/uploads/13949931122.gif
2ـ البطن المترهل
وهو يحدث من اجراء بعض العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عملية الفتق او تحريك عضلتين فقط فى منتصف بطنك ويتسبب هذا فى ترهل عضلات البطن اذا قمت باهمالها وبالتالى يزداد حجم بطنك وتزداد حاجتك للطعام الكثير وتترسب الدهون وتتراكم وتحدث السمنة وظهور ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان
http://up.rjeem.com/uploads/13949931122.gif
3ـ الكرش المنتفخ
وهو يكون مثل البالون ويحدث نتيجة للإسراف فى الطعام بطريقة تزيد عن طاقة الجسم وما يحتاجه ويحدث هذا نتيجة للإكتئاب والقلق والتوتر والعصبية فيلجا الى الطعام تخيلا ان الطعام سيخرجه من هذا القلق والتوتر فبالتالى يزيد وزنه وايضا يحدث هذا احيانا الى الشخص السعيد فسعادته تزيد شهيته للطعام ويؤدى للسمنة وزيادة وزنه ايضا فعلينا بالإعتدال
http://up.rjeem.com/uploads/13949931122.gif
4 ـ اما النوع الرابع والأخير وهو الكرش الهرمونى
هذا النوع يكون متعرجا مثل قشرة البرتقالة ويحدث نتيجة خلل فى هرمونات الجسم فيحدث خلل فى توزيع الغدة الفوق كلوية للدهون فتتراكم الدهون فى منطقة البطن فقط
عند الرجال اما عند النساء فتتراكم الدهون فى مناطق اسفل البطن ويحدث زيادة فى الأرداف ومنطقة الفخذين وتكون هذه السمنة غير منتظمة
http://up.rjeem.com/uploads/13949931121.gif
والآن يجب ان نعلم ماذا نفعل لهذه المشكلة ؟

ماذا نفعل للتخلص من الكرش؟
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين التركيز على الأغذية الأساسية التى تبنى جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضى على الكرش نهائياً. كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
http://up.rjeem.com/uploads/13949931121.gif
واخيرا حبيباتى اتمنى لكن تمام الصحة والعافية وانزال الوزن بالصحة السليمة وتمام العافية يارب
http://up.rjeem.com/uploads/13949941321.jpg

http://up.rjeem.com/uploads/13949890102.gif

https://hameed.nwar.uk/vb/mwaextraedit4/frames/br14.gif https://hameed.nwar.uk/vb/mwaextraedit4/frames/bl14.gif

[/CENTER]