بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
 

بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
http://limg.4cdn.co/site-images/site...ticle-main-img

في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس ? وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة ? إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده.
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
بعض النصائح في تصغير الثدي
-عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية .
-تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.
-أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز ال**نع من ال**** الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.

جربي أيضا":
تمارين لشد ورفع المؤخرة
بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق