Per dimagrire e stare meglio posso** bastare 10 minuti al gior** di sport o gioco int
 

[IMG]http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBB**OV.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=f[/IMG]U** studio svolto presso il Wake Forest Baptist Medical Center, negli Stati Uniti ribalta alcune credenze e afferma che è meglio fare 10 minuti di attività molto intensa al gior** che sessioni di sport-fitness più lunghe e a bassa intensità. Un programma di tipo breve ma svolto al massimo delle **stre capacità muscolari e respiratorie sarebbe lâ??ideale per perdere peso e limitare lâ??insorgenza di patologie pericolose come il diabete, fin dallâ??adolescenza. > Leggi anche: Lo sport fa bene al cervello, sempre Lâ??intensità fa dimagrire Il lavoro di ricerca (Medicine and Science in Sports and Exercise) è stato pubblicato su e si è concentrato su una popolazione (circa 11mila) di bambini e adolescenti di diversi paesi (tra Europa, Stati Uniti e Brasile). I giovani so** stati monitorati in alcuni parametri che potessero mutare in base al tipo di attività fisica e influenzare il metabolismo: circonferenza della vita, i valori della pressione, glicemia, colesterolo e trigliceridi. Lo scopo era anche quello di fornire strumenti utili per fronteggiare il grave problema dellâ??obesità infantile. I risultati racconta** qualcosa di nuovo e molto interessante, utile nella messa a punto di terapie per combattere alcune patologie e invitare i ragazzi più pigri a alzarsi dal diva** per evitare i danni di una vita sedentaria. Dai dati raccolti dal team di ricerca si **ta come la misura della circonferenza vita e i livelli di insulina migliora** quando i soggetti svolgo** attività più intense che moderate, seppur di breve durata. > Leggi anche: Cosa fare per mantenere in forma corpo e cervello? Giocare Il gioco vince sempre Seguendo il ragionamento dei ricercatori americani, potremmo andare a individuare questo tipo di movimento nella corsa, negli sport codificati come calcio e basket e nei giochi spontanei che si fan** da bambini a scuola, come e nei giardini e nei cortili. Nei ragazzi che pratica** con regolarità queste attività si registra** miglioramenti sostanziali: i rischi di diabete e sindrome metabolica cala** insieme al calo della loro pancia. > Leggi anche: Meglio fare sport in palestra o allâ??aria aperta? Nella natura è meglio Lo abbiamo scritto più volte: il gioco in mezzo alla natura è la migliore attività per rimanere in forma, sia per i bambini che per i grandi. Muoversi allâ??aria aperta, esplorando anche semplicemente i dintorni di casa porta ai bambini tanti benefici a livello cognitivo, fisico, relazionale e in generale aiuta a sviluppare competenze che saran** utili nel resto dellâ??esistenza. Negli adulti il gioco può prender la forma della corsa, la grande passione della fascia che va dai 30 ai 60 anni. Lo studio america**, seppur parziale (di fatto solo due parametri van** a migliorare secondo il paper), **n fa che confermare lâ??importanza del gioco puro e spontaneo come fonte di salute e benessere. > Leggi anche: Bambini e sport: lâ??attività fisica aumenta il grado di felicità e tiene lontana la depressione infantile Cosa può cambiare La portata in**vativa della ricerca riguarda anche il campo dellâ??educazione e della prevenzione: se la vita sedentaria è u** dei grandi mali del **stro tempo, sapere che basta** 10 minuti al gior** (cioè me** della metà di quel che raccomanda lâ??Organizzazione Mondiale della Sanità) per tenersi lontani dai rischi significa unâ??arma efficace con cui motivare i ragazzi che fan** fatica a staccarsi dai device elettronici. E se lo sport può essere una medicina, questi risultati fornisco** anche u** strumento nelle mani dei medici per prescrivere â??terapie sportiveâ?? più precise. Con la consapevolezza che questa ricerca **n dice la parola definitiva sul tema e che probabilmente il modo migliore per mantenerci complessivamente in buona salute deve prevedere anche unâ??attività di più lunga durata e bassa intensità. > Leggi anche: Perché stare nella natura ci fa capire meglio le emozioni

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