طبيب البوابة: نصائح هامة للنوم بشكل أفضل
 

طبيب البوابة: نصائح هامة للنوم بشكل أفضل
هل تعاني من الارق أو عدم القدرة على النوم لفترة طويلة خلال الليل؟ قد يكون سبب شعورك بالأرق مرتبك بعاداتك الغذائية، وبشكل خاص، تناول ال******* الغنية بالكافيين في أوقات غير مناسبة.

وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بتجنب تناول ال******* الغنية بالكافيين مثل القهوة، والشاي والشوكولاتة الساخنة وغيرها من المنبهات في فترة ما بعد الظهيرة حتى تنعم بالنوم لفترة أطول خلال الليل.

بالإضافة الى بعض النصائح الهامة الاخرى:

[IMG]http://i1.wp.com/albawabacdn.albawabamiddleea.netdna-cdn.com/sites/default/files/imagecache/article_headline_thumb/im/Health/HealthBeauty2017/s**oze-button.jpg?resize=147%2C147[/IMG]


© 2017 البوابة (www.albawaba.com)


read more