ryan - النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك

النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
http://up.3dlat.com/uploads/13502579334.gif

يقول الباحثون أن الجسم يعتبر شفاء وعالج لنفسه ، ومن أجل ذلك ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية باستخدام بعض الكريمات المرطبة للبشرة قبل النوم .

ولكي تتجنبين ظهور عيون منتفخة ومحتقنة من الدم أو ظهور بعض الأولان الداكنة أسفل العينين أو أن تبدو ذات بشرة شاحبة ، يجب عليكِ حسب نصائح الأطباء أن تنامين 8 ساعات ليلاً لكي تحصلين على بشرة أكثر صحية ورائعة .

وهنا بعض النصائح للحصول على نوم مريح ورائع

** ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فهي تساعد على الحفاظ على هرمون الإجهاد التي تجعلك تنامين بشكل أسرع .

** تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل اليوم ، حيث يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي النشيط حركة النوم .

** تقليل الضوء والضوضاء أيضاً ، فيجب أن تكون غرفة نومك مريحة بشكل كبير .

** حاولي ألا تقرئين أو تشاهدين التلفاز وأنت بالسرير ، فيجب أن يكون السرير للنوم فقط حيث يساعد هذا على منع اضطرابات النوم .

** عليك تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لمدة 4 ساعات قبل النوم لكي تستطيعين الخلود في النوم بسرعة .

http://up.3dlat.com/uploads/13502579333.gif

ال**در: منتدى عدلات النسائي