باذنجان صحى دايت فى الفرن, باذنجان دايت فى الفرن, باذنجان فى الفرن
باذنجان صحى دايت فى الفرن, باذنجان دايت فى الفرن, باذنجان فى الفرن
باذنجان صحى دايت فى الفرن, باذنجان دايت فى الفرن, باذنجان فى الفرن

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13931032101.jpg

السلام عليكم

اليوم سويت بذنجان بصلصة الطماطم بالفرن صحي و قليل السعرات

لأنو أنا هلأ بفترة رجيم

المقادير

بذنجانة كبيرة + حبتين طماطم + ملعقة زيت يفضل زيت زيتون + ثوم و فلفل أسود و ملح >> حسب الرغبة

أولا نقطع الباذنجان حلقات و نضعه في صينية الفرن بعد أن نملحه و نسكب فوقه الماء >> حوالي الكوب و النصف

و نضيف ملعقة زيت و يوضع في فرن مسخن

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13931032102.jpg

الصورة بعد أن أخرجته من الفرن لأقلبه >> الماء بدأ ينشف

نحضر صلصة الطماطم

قشرت الطماطم ووضعتها بالجهاز فرمها يمكن تقطعوها حسب الرغبة و ضفتلها الثوم و الملح و فلفل أسود و ملعقة صغيرة زيت

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13931032104.jpg

بعد أن ينضج البذنجان نخرجه من الفرن اذا بقيت كمية كبيرة من الماء ننقصها

ثم نضع صلصة الطماطم فوقها و نعيدها للفرن حتى تنضج الصلصة و البذنجان معا

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13931032103.jpg

النتيجة كانت الرائحة زكية مثل رائحة البيتزا

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13931032101.jpg


منقوووول للامانه