ال******* الرمضانية وتأثيرها على صحة الحامل
 

ال******* الرمضانية وتأثيرها على صحة الحامل
http://img-s-msn-com.akamaized.net/t...6&q=60&o=f&l=fكتبت:سارة طعيمة تعد ال******* الرمضانية الباردة جزءًا أساسيًا على المائدة خلال شهر رمضان المبارك، فلا يخلو أي منزل من صنفين أو أكثر من هذه ال******* يوميًا، وخصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الشعور بالعطش والرغبة في تعويض فترات الصيام بالمزيد من ال******* والسوائل. ولكن ماذا عن السيدات الحوامل وحظهن من هذه ال*******؟ ما هي ال******* المفيدة لصحتهن وما هي ال******* التي ينبغي عليهن تجنبها؟ في هذا المقال سنوضح لكِ ال******* الرمضانية المناسبة لصحة الحامل وفوائدها، وال******* التي يفضل أن تتجنبها الحامل. هناك العديد من ال******* الرمضانية التي لا نستغني عنها جميعًا خلال شهر رمضان وهي: التمر الهندي والعرقسوس وقمر الدين "المشمش" والسوبيا والخروب والكركديه. حيث تساعد هذه ال******* على التخفيف من الشعور بالعطش وإنعاش الجسم وتعويضه عن السوائل المفقودة خلال فترة الصيام. التمر الهندي: من أكثر ال******* الرمضانية انتشارًا في معظم الدول العربية. وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يحتوي على مضادات حيوية قادرة على إبادة الكثير من السلالات البكتيرية المختلفة الضارة لصحة الإنسان. وهو مفيد لصحة الأم الحامل لأنه يعمل على محاربة الغثيان والقيء والإمساك في الحمل، كما إنه يعمل على تحسين الهضم وطرد الغازات ويعتبر ملين معتدل. ولا يوجد منه أي خطورة على الحوامل عند تناوله بالكميات العادية. العرقسوس: يحتوي العرقسوس على فوائد صحية وغذائية عالية، حيث يتمتع بمذاق حلو ومرغوب وفي نفس الوقت لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وله قدرة فائقة على مقاومة العطش ومنح الإحساس بالانتعاش. وبالنسبة للحوامل فلا ينصح بتناوله؛ حيث حذرت الدراسات العلمية من تناوله لأنه يمكن أن يصيب المرأة الحامل بالإجهاض المبكر إذا أكثرت من شرب العرقسوس. قمر الدين: تعتبر **** المشمش المجففة أو قمر الدين غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والحديد، كما إنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، B، C. يفيد الحوامل في إنه يعمل على تقوية الأعصاب وتنظيم عمل الأمعاء، ونظرًا لاحتوائه على الألياف فهو يساعد في علاج الإمساك، ولا يوجد مخاطر من تناوله طالما بكميات معتدلة، ولكن يجب الحذر فقط من السعرات الحرارية العالية التي يحتويها. الخروب: من ال******* المفيدة للحوامل بشكل عام؛ حيث يحتوي في تركيبته الطبيعية على مجموعة من الأحماض التي تعتبر مفيدة للتغلب على الأوجاع والتشنجات التي تتعرض لها المرأة الحامل. كما يحتوي مشروب الخروب على العديد من الفيتامينات، والبروتين، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم. ويخفف من أعراض الحموضة وعسر الهضم. السوبيا: يحتوي مشروب السوبيا على الكثير من العناصر الغذائية، لذلك فهو **در جيد للكالسيوم لوجود اللبن، كما إنه **در للحصول على الطاقة بشكل كبير، إلا إنه يحتوي على سعرات حرارية عالية. وهو من ال******* التي تناسب الحامل، ولا يوجد ضرر من تناوله طالما في حدود المعقول. الخشاف: هو من الأشياء المميزة في شهر رمضان، حيث يتكون من المشمش المجفف والقراصيا والتين المجفف وال**يب والبلح، كما يمكن إضافة مكونات أخرى حسب الرغبة. وتعرف هذه المكونات بفائدتها للمرأة الحامل في احتوائها على حمض الفوليك الذي يقي من إصابة الجنين بالتشوهات، كما تحتوي على الحديد والعديد من الفيتامينات والمعادن. الكركديه: من أكثر ال******* التي تفيد الحامل عند تناوله بكميات معتدلة، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والتوتر، ويساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، كما إنه يلعب دور كبير في حماية المرأة من التسممات الناتجة عن الحمل. لا يفضل تناوله للحوامل اللاتي يعانون من انخفاض ضغط الدم.