ryan - طريقة تحضير سلطة الكينوا والفاصوليا الصحية

طريقة تحضير سلطة الكينوا والفاصوليا الصحية

طريقة تحضير سلطة الكينوا والفاصوليا الصحية

تعرف على : 10 أطعمة ذات العمر الطويل

وقت التحضير : ربع ساعة .
وقت الطبخ : ربع ساعة .
المقادير :
? كوب من **** الكينوا .
? كوب من المانجو مقطعة قطعا صغيرة .
? ثمرة فلفل أحمر مقطعة .
? كوب من الفاصوليا السوداء .
? نصف بصلة حمراء مقطعة .
? ثمرة أفوكادو مقطعة .
? ربع كوب الك**رة أو البقدونس المفروم .
? ربع كوب من خل التفاح .
? ربع كوب من عصير البرتقال .
? ملعقة صغيرة من الملح .
الطريقة :
? تغسل **** الكينوا جيدا بالماء عدة مرات للتخلص من المذاق المر الموجود بها .
[IMG]http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/Wash-qui**a-*****.jpg[/IMG]
? تقطع الخضروات قطعا صغيرة الفلفل الأحمر ، البصل ، المانجو ، الأفوكادو ، البقدونس .
http://www.almrsal.com/wp-content/up...vegetables.jpg
? يحضر الصوص بخلط عصير البرتقال وخل التفاح والملح وتقلب المكونات جيدا للتتجانس معا .
http://www.almrsal.com/wp-content/up...pare-sauce.jpg
? يضاف الصوص للخضروات المقطعة وتضاف **** الكينوا وتقلب معا حتى تختلط تماما ، ثم تترك في البراد فترة قصيرة ثم تقدم كطبق رئيسي أو جانبي .
http://www.almrsal.com/wp-content/up...redients-1.jpg

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net

'vdrm jpqdv sg'm hg;dk,h ,hgthw,gdh hgwpdm