ryan - دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

http://www.almrsal.com/wp-content/th...200&zc=1&q=100

الكالسيوم واحد من أهم العناصر الكميائية الغذائية التي لها فائدة كبيرة بالنسبة لصحة الإنسان فهو يساعد في بناء العظام و الأسنان و يحميه أيضاً من الإصابة بالأمراض و الكسور و مؤخراً أشارت دراسة يابانية حديثة أن عنصر الكالسيوم يساعد الإنسان في التخلص من اضطرابات النوم كيق يمكن ذلك .؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .

أهمية الكالسيوم لصحة الجسم :
? يساعد الكالسيوم في نمو و تكوين العظام .
? يقوي الكالسيوم الدم و جهاز المناعة.
? يحمي الكالسيوم من تقلص العضلات .
? مفيد لصحة القلب فهو يحد من الخفقان .
? يحد الكالسيوم من تهيج الأعصاب .
? يسهل عملية امتصاص الدهون بالجسم .

مخاطر و أعراض نقص الكالسيوم : يتسبب نقص الكالسيوم في الإصابة بعدة أمراض خطيرة من بينها
? هشاشة العظام .
? التعرض لخطر الكسور في العمود الفقري .
? إصابة الأسنان بالتسوس و من ثم فقدانها .
? نقص الكالسيوم عند الأطفال يصيبهم بالكساح لذلك ينصح الأمهات بالاعتناء بصحة أطفالهن والحرص على أن يتناولوا العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم .
? انقباض العضلات .
? اضطراب ضربات القلب .

مخاطر زيادة الكالسيوم في الجسم :
? ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
? فقدان الشهية .
? الإعياء الشديد و الغثيان و الخمول .
? ارتفاع ضغط الدم .
? زيادة مرات التبول .
? اضطراب الأمعاء و الإصابة بالامساك .
? الإصابة بالأكزيما .

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم : يوجد الكالسيوم في الأطعمة الحيوانية و النباتية كالتالي
المنتجات الحيوانية : اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض ، الألبان و منتجات الألبان كال**ادي و الجبن .
المكسرات : كاللوز و الجوز يعد ان من المكسرات الغنية بالكالسيوم .
المأكولات البحرية : كسمك السردين ،و سمك السالمون .
الخضراوات الورقية : السبانخ و الملفوف
البذور وال**** : كبذور عباد الشمس ،و فول الصويا ،و الشعير
الفواكه : كالأناناس و العنب ،و التفاح

ملاحظة : يصرف الكالسيوم كدواء يباع في الصيدلة لمن يعاني من أعراض نقص الكالسيوم و يكون في صورة شراب و أقراص و لكن لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب المعالج للحدمن الإصابة بالأمراض كما من الممكن التعرض لأشعة الشمس و لكن بصورة معتدلة للحصول على جرعات طبيعية من الكالسيوم .

دراسة يابانية حديثة ? الكالسيوم ? يخلصك من اضطرابات النوم : قام مجموعة من الباحثين يابانين من جامعة طوكيو و مركز ريكن المتخصص في علم الأحياء بمحاولات طبية للوصول إلى الجينات التي تسبب في اضطرابات النوم و في هذا السياق أعلن الباحث هيروكي أويدا أن اضطرابات النوم أمر محير يحتاج للعديد من التجارب فجمعوا مجموعة فئران و استخدام أحد التقنيات العلمية للتوصل إلى الآلية المسئولة عن النوم و خلصت نتائجهم إلى الآتي

نتائج الدراسة الطبية
? توصل الباحثون إلى سبعة جينات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعنصر الكالسيوم و تعمل على تحديد فترة النوم.
? أكد الأطباء على وجود ترابط بين بطء النوم و الابتعاد عن مسببات الأرق يعتمد على نشاط عنصر الكالسيوم بخلايا المخ العصبية .
? أشار الأطباء غلى أهمية هذه النتائج التي ربطت بين الجينات المسئولة عن النوم و عنصر الكالسيوم مما يسهم في تطوير و انتاج عقاقير طبية تحد من الإصابة باضطرابات النوم .

نصائح طبية لجودة النوم :
? الابتعاد عن العصبية و التفكير الزائد و التوتر .
? الحد من الأسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي قبل النوم .
? ممارسة التمارين الرياضية صباحاً .
? الاقلاع عن الادمان و التدخين و ال****يات و كل ما يذهب العقل و يؤثر على خلايا المخ العصبية .
? تحديد موعد محدد للنوم يومياً و الذهاب إلى فراشك كل يوم في نفس الموعد ستعتاد على ذلك .
? تجنب مراجعة مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة لأنها ستسرق وقتك و تحرمك من النوم.
? الاعتماد على حمية غذائية سليمة و الإكثار من تناول التمر فهو يحد من الاصابة بالأرق .

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net

]vhsm dhfhkdm p]dem : hg;hgsd,l dogw; lk hq'vhfhj hgk,l