Travailler la proprioception
 

Travailler la proprioception


https://hameed.nwar.uk/vb/w80/wp-con...cIMG_00011.jpg
Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness Sartrouville,Par Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness Sartrouville, 01 39 57 84 11, www.alohafitness.fr



La proprioception est la sensibilité nerveuse interne des muscles, des articulations, des os et des ligaments. Elle renseigne sur les mouvements, les positions dans l’espace, la vitesse de déplacement, la tension exercée et elle est à l’origine de la coordination, de l’adresse ainsi que de l’équilibre. Une bonne proprioception entraîne un bon geste et est essentielle pour prévenir les blessures et accidents. Pour développer cette proprioception, il faut chercher à varier les situations en proposant des exercices sur des surfaces instables ou sans repère visuel, des exercices de transfert de poids, des exercices avant rotation ou des exercices de placement et de replacement.

– Rotation du tronc sur swiss ball avec medecin ball.

– Squat sur bosu ou sur un plateau d’équilibre.

– Pompes avec main droite et main gauche sur des medecin ball.

– Gainage avec pieds sur bosu.

– Ventre placé sur un swiss ball, pieds au sol, garder une bonne posture avec le dos droit.

Powered by WPeMatico