ryan - نصائح ذهبية لتخسيس الكرش

نصائح ذهبية لتخسيس الكرش
# تناول الطعام ببطء/

دائماً ما ننصح في مجلة ريجيم بضرورة تناول الطعام ببطء، ليس فقط من أجل حرق دهون البطن ولكن لسرعة الشعور بالشبع بأقل كمية ممكنة من الطعام والذي سيجنب جسمك الكثير من السعرات الحرارية الإضافية في حين ستستمتع لوقت أطول بتناول الطعام والذي سيجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول. كما يمكن استخدام أطباقي وملاعق أصغر في الحجم لسرعة الشعور بالشبع وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

# مارس الرياضة/

ليس المقصود هنا فقط هو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية وممارسة الألعاب العنيفة لوقت طويل يومياً وإنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، وإنما يمكن تحقيق نتيجة مماثلة من السباحة وركوب الدراجات وحتى المشي، فكل حركة يقوم بها جسمك ستساهم في حرق دهون البطن وبالتالي تخسيس البطن وشدها. ولذلك لا عجب في أن مشكلة الكرش هي مشكلة حديثة العهد لكون من سبقونا من البشر لم يعتادون على الجلوس لفترات طويلة دون حركة أو على تناول الوجبات السريعة وال******* الغازية الغنية بالدهون.

# خذ قسطاً كافياً من النوم/

أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم لفترة تتراوح ما بين 7 : 8 ساعات يومياً تساهم بشكل كبير في تخسيس البطن، حيث تؤدي قلة النوم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تخزين أكبر للدهون وأول أماكن تراكمها تكون في منطقة البطن والأرداف. لذلك ننصحك بتنظيم مواعيد نومك وأخذ قسط كاف من النوم.