ryan - نصائح لازمة قبل اتباع اي رجيم

نصائح لازمة قبل اتباع اي رجيم
صائح وتعليمات لازمة خلال إتباع اسرع رجيم:-

1) ممنوع تناول ال******* الغازية حتى الدايت منها لأنها منتجات تجارية وتؤثر على الرجيم.

2) ممنوع الحلويات والسكر العادي وللضرورة القصوى ينصح بتناول سكر دايت مضمون.

3) مسموح بتناول القهوة والشاي والأعشاب الأخرى كالكمون والينسون لكن بدون سكر.

4) مسموح بتناول الخس أو الخيار قبل كل وجبة بمدة 120 دقيقة (ساعتين).

5) يجب محاربة الإمساك بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالألياف والأعشاب المسهلة.

6) يجب شرب حوالي 2 لتر ماء على مدار اليوم خلال اسرع رجيم وبعده.

7) يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو عن طريق المشي لمدة 15 دقيقة.

8) يجب تناول الطعام ببطء لسرعة الشعور بالشبع.

9) سنحتاج مطحون بذرة الكتان في الرجيم للإضافة على السلطة ال**ادي (الروب).