ryan - نظام غذائي يمنحكِ بطناً مشدوداً في ثلاث أيام فقط

نظام غذائي يمنحكِ بطناً مشدوداً في ثلاث أيام فقط
http://sehhiya.com/wp-/uploads/r-diet-plan.jpg

عزيزتي حواء،احصلي علة بطن ممشوق ومشدود في ثلاث أيام مع هذا النظام الغذائي،تابعي معنا وتقيدي بهذا النظام لتحصلي على النتيجة التي تريدينها..

اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.

وجبة الغداء
حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.

وجبة العشاء
سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.

إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من ال**ادي مع الفواكه الطازجة.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.

وجبة الغداء
بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها ح**.

وجبة العشاء
أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار ?سوتيه? + ربع دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد.

أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
كوب **ادي+قطع من الفواكه الطازجة

?في حالة الرغبة في تحلية ال**ادي، ضعي القليل من المكسرات?.

وجبة الغداء
سمك سردين + خبز مح** أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.