ryan - تخلصي من دهون الأرداف مع حمية اللفت

تخلصي من دهون الأرداف مع حمية اللفت
سمنه الارداف و البطن مزعجة جدا . رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن .

البرنامج
1 ) اكل الشوربة بمعدل 6 مرات يوميا .
2 ) الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )
3 ) شرب 12 كوب ماء.
4 ) اكل الاسماك المشوية فقط.( 300 غ يوميا )
5 ) اكل علبة **ادي يوميا قبل النوم .
6 ) ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا .

تحضير الشوربة
500 غ لفت ابيض.
200 غ فجل.
200 غ بصل .
حبة بطاطا
حبة حزر.
باقة كرفس.
نصف باقة ك**رة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .

قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

هذا النظام يتبع مدة اسبوع و ينقص من 4 الى 6 كيلو و فقدان الوزن يكون بشكل واضح في منطقة البطن و الارداف .

الاكلات المرافقة للشوربة تقسم على سائر اليوم اختياري