ryan - تعرفي على أنواع الألياف المساعدة في انقاص الوزن

تعرفي على أنواع الألياف المساعدة في انقاص الوزن
أن الألياف نوعان، منها ما يذوب في الماء ومنها ما لا يذوب.

الألياف الذائبة نجدها في الفاكهة والقلوبات فيما الألياف الغير ذائبة نجدها في الخضار، ال**** الكاملة، والبقول.

قطعة من التفاح يمكن أن تزوّدنا بالنوعين من الألياف عبر تناولها كاملة، اللبّ والقشرة.

لذا يقول اخصائيو التغذية أنه من منافع الألياف هي تنظيم حركة الإمعاء، تسهيل الخروج، المساعدة على الإشباع في أيّ نظام غذائي منحّف، تعديل نسبة السكري في الدم من خلال تبطيىء نظام الهضم، تعديل نسبة الكولستيرول في الدم، وتحمي من الإلتهاب ضد أمراض القلب والسرطان.

كما يحدد الاطباء أن كل 1000 كالوري نتناوله من خلال الوجبات اليومية، نكون بحاجة في المقابل إلى 14 غرام من الألياف المختلطة.