طرق طبيعية تساعد في وقف الشخير المزعج
 

طرق طبيعية تساعد في وقف الشخير المزعج
[IMG]http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/08/stop-s**ring.jpg?fit=395%2C395[/IMG]

http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=620%2C413

جرّب وقف الشخير مع هذه الخطوات البسيطة

الشخير من المشكلات التي تواجه كثيرين، وتسبب لهم الأرق والتعب والإجهاد نتيجة عدم النوم الهادئ، وهناك طرق طبيعية يمكن تجربتها قد تساعد على وقف الشخير المزعج.

وضعية النوم

http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C457

قد يكون تغيير وضعية النوم من النوم على الظهر إلى جانبك هو كل ما يلزم لوقف الشخير. فالنوم على الظهر قد يؤدي إلى تراجع اللسان وبالتالي سد مجرى الهواء وبالتالي الشخير. إن كنت لا تستطيع البقاء على جانبك أثناء النوم، فيمكن تعليق جورب به كرة تنس ووضعها خلف قميص النوم، والتي ستكون غير مريحة بما فيه الكفاية لوقف الشخير.

تغيير نمط الحياة

http://i2.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C459

يساهم نمط الحياة في التخلص من الشخير، بالتوقف عن ال******* المضرة وتخفيف الوزن خاصة ال******* ال****ية والتي قد تكون سببًا للشخير. فهذه ال******* تعمل على ارتخاء العضلات، ما يسمح للأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الفم والحلق بالرجوع إلى الوراء. كما أن هناك علاقة بين السمنة والشخير، فالوزن الزائد حول الرقبة يسبب ضغطًا على الأنسجة اللينة في الحلق ويعمل على رجوعها إلى الخلف خلال النوم.

الحد من مسببات ا***اسية في غرفة النوم

http://i0.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C435

قد يحدث الشخير بسبب زيادة مسببات ا***اسية في غرفة النوم، ويمكن القضاء على ذلك بتغيير الوسادة، والحفاظ على الفراش والأغطية نظيفة بعيدة عن ذرات الغبار ومسببات ا***اسية الأخرى. وإن كان هذا الأمر سببًا للشخير يمكن استخدام منقي الهواء في المنزل.

شاي أوراق القراص

http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C525

إن كان الشخير يحدث بسبب ا***اسية الموسمية، أكثر منه حساسية في المنزل، فيمكن تخفيف حدة ذلك بشرب شاي*نبات القراص قبل النوم. يتميز بطعمه اللاذع، وله تاريخ طبي طويل من الاستخدامات العلاجية. كما تعمل أوراق القراص كمضاد للهيستامين، كما تهدئ الممرات الهوائية الملتهبة التي تسبب الشخير.

زيادة التهوية والترطيب للغرفة

http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C462

يسبب الهواء الجاف وخاصة في فصل الشتاء جفافًا للأنف، ما يؤدي إلى الاحتقان. ويؤدي التنفس عن طريق الفم في غرفة جافة إلى جفاف الحلق، والتهابه. وتعمل الرطوبة الطبيعية على لزوجة الحلق. والحل لذلك العمل على زيادة رطوبة الغرفة باستخدام جهاز مرطب محمول.

زيت الزعتر

http://i1.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C411

قد يحدث الشخير بسبب الإرهاق، وقد وجد البعض الحل في استخدام الزيوت، وخاصة زيت الزعتر، بوضع قطرات من الزيت المخفف على القدمين.

الوخز بالإبر

http://i2.wp.com/abunawaf.com/wp-con...size=700%2C469

بعد فترة طويلة من تهيج الأنف بسبب التهابات الجيوب الأنفية، فيمكن أن تتراكم السوائل في أنسجة البطانة، وهو ما يسمى بـ “الوذمة”، ويمكن أن تعمل على تقليص الهواء إلى التيارات الهوائية، ما يؤدي إلى الشخير. ويمكن أن يساعد الوخز بالإبر في هذه الحالة، بزيادة تدفق الدم إلى هذه الأنسجة، ما يساعد على طرد السوائل الزائدة.

اقرأ أيضًا:

40% من السعوديين يعانون من الشخير

ال**در

هذا الموضوع طرق طبيعية تساعد في وقف الشخير المزعج ظهر على شبكة أبو نواف.

http://feeds.feedburner.com/~r/abuna...~4/zNAFqxzqbe4