| ahlam1399 |
08-15-2015 07:22 AM |
إزاي أحافظ على ظهري من أوضاع الجلوس الغلط
إزاي أحافظ على ظهري من أوضاع الجلوس الغلط
- إزاي أحافظ على ظهري من أوضاع الجلوس الغلط
اللاب توب بقى تقريبا عليه كل حاجة ممكن نكون بنعملها!
بنشتغل عليه وبنتبسط عليه لو هنشوف **** مثلا أو نقرأ كتاب، ونتواصل مع صحابنا منه? إلخ.
ده خلانا نفضل في وضع الجلوس فترات طويلة جدا، والنتيجة آلام في الظهر والرقبة!
ولازم ناخد بالنا لأن الأضرار خطيرة.
- خلي الشاشة في مستوى نظرك
- إتحرك وأقف كتير
إستغل أي فرصة للحركة وإتحرك، لو في حاجة ممكن تتعمل وإنت واقف إعملها ومتقعدش.
وحاول كل 45 دقيقة تقوم تقف او تمشي في المكان أو تعمل أي حاجة فيها حركة.
- http://forums.banatmasr.net/imgcache...357alsh3er.gif
- إختار كرسي مريح
في كراسي بتحافظ على الظهر يفضل مفرود، وبتكون مريحة ومناسبة لفترات الجلوس الطويلة، خلي الكرسي بتاعك من النوع ده.
- http://forums.banatmasr.net/imgcache...357alsh3er.gif
- إتجنب وضع الإستلقاء أو النوم
كتير مننا بيعمل كل حاجة من السرير، بينام فيه وبيشتغل فيه!
وده طبعا بيأثر على العمود الفقري وعلى الصحة عموما.
إسأل متخصص
لو إنت في مرحلة إنك بالفعل حسيت بأي ألم في رقبتك أو في الظهر، متكسلش وروح للدكتور فورا.
Y.hd Hpht/ ugn /ivd lk H,qhu hg[g,s hgyg' |
