ryan - تمارين المعدة وتخفيفها مع الوزن

تمارين المعدة وتخفيفها مع الوزن
http://feedads.g.doubleclick.net/~a/...L8GrGqsr4/0/di
http://feedads.g.doubleclick.net/~a/...L8GrGqsr4/1/di

نعود إليكم بوضوع جديد من مواضيع تخفيف الوزن وتمارين المعدة والكرش

وإليكم من هنا المواضيع القديمة بخصوص تخفيف الوزن والكرش وتمارين المعدة

http://1.bp.blogspot.com/-03sAPP_L23...s320/large.jpg

حيث سوف نضع لكم صور وفيديو يوضح طريقة وأفضل وسيلة للعمل تمارين المعدة والتخلص من الكرش السفلي أيضا

بعض الصور لتمارين المعدة

http://2.bp.blogspot.com/-HESejz4FcH.../s1600/160.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-s9Y3eeFoCr...k-Exercise.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-ti2VI0tzcf...1600/abs+2.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-pl0bU72uPc...ches-start.jpg

وأيضا هذا الفيديو لتمارين المعدة والبطن لتخفيفها وشد الكرش

وإليك أيضا من النصائح الذهبية لتخفيف الكرش والوزن :

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

الإبتعاد عن ال******* الغازيه..ا

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

https://blogger.googleusercontent.co...g.blogspot.com
http://feeds.feedburner.com/~ff/blog...?d=yIl2AUoC8zA http://feeds.feedburner.com/~ff/blog...?d=qj6IDK7rITs
http://feeds.feedburner.com/~r/blogs...~4/Hhk5empC9wU