ryan - فيتاميناتك انتى واسرتك فى مطبخك

فيتاميناتك انتى واسرتك فى مطبخك
ma3lomat sihiya
فيتاميناتك انتى واسرتك فى مطبخك
http://www.adham.femtolayer.com/wp-c...ك-300x145.jpgالفتيامينات من المطبخ

* يجد تناول الاطعمة والوجبات لبتى يوجد بها فيتامينات A , B , C , E
حيث ان
- فيتامين A: يخفذ الرؤيا وخاصة الرؤيا فى الظلام ويساعد على نعومه البشره ويقوى العظام ويتوفر هذا الفيتامين (A)فى الأطعمة التالية :
فى البطاطا الحلوة _ الزعتر _ الريحان _ الشبت _ والجرجير _ والخس _ وصفار البيض .
- فيتامين C: يساعد على صناعة ماده الكولاجين التى تقوم بربط الخلايا ويساعد الجسم على تصدى المقاومات الخارجيه والخوف وقله تعرض الجسم الى نزلات البرد.فيتاميناتك انتى واسرتك فى مطبخك

واذا نقص يؤدى الى عدم إلتئام الجروح ونزف اللثه ونزلات البرد .
ويتوفر هذا الفيتامين (C) فى الأطعمة التالية:
الجوافه _ البرتقال _ الفلفل الاخضر ولاحمر _ عصير الطماطم _ الفراولة .
فيتامين E: وهو يمنع تكوين الخلاية السرطانيه والشيخوخه وتصلب الشرايين
ويتوفر هذا الفيتامين (E) فى الاطعمة التالية:
اللوز _ الصنوبر الفول السودانى _ المشمش _ اعشلب الزعتر والريحان

ال**در: منتدى عدلات النسائي