ryan - تعرفي علي الفيتامينات التي تساعد على الحمل

تعرفي علي الفيتامينات التي تساعد على الحمل

http://www.elhawanem.com/images/posts/27316_large.jpg

المكملات الغذائية المهمة للحمل

من أهم الفيتامينات التي تساهم على تثبيت الحمل هي:

- الزنك الذي يزيد من نسبة الخصوبة لدى الرجل والمرأة ويمكن تناوله من خلال اللحوم الحمراء، اللبن، البيض، المأكولات البحرية، الفول، العدس والفاصوليا.

- السيلينيوم الذي يُعتبر مضاد للأكسدة ويحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية ويمكن الحصول عليها من خلال تناول سمك الطون، الدجاج، السمسم، القمح وال**دة.

- الكارنيتين الذي يزيد من نسبة الخصوبة وهو موجود في الغوافا، الطماطم والغريب فروت.

- فيتامين ه الذي يفعّل حركة الحيوانات المنوية ويزيد من نسبة الخصوبة وهو موجود في **** وزيت دوار الشمس.

- فيتامين سي الذي يُعتبر مضاداً للأكسدة ويزيد من نسبة الخصوبة ويمكن تناوله من خلال عصير الليمون، الفراولة والفلفل الأحمر.

- حمض الفوليك الذي يخفف من التشوهات الخلقية وخاصة في الجهاز العصبي كما هو موجود بنسبة عالية في الخضار الخضراء وخاصة السبانغ بالإضافة إلى الفواكه، البطاطا والمكسرات.

العوامل التي تؤخر الحمل

تتعدد العوامل التي يمكن أن تعيق الحمل مثل البدانة، النحافة الزائدة والعوامل النفسية كالإكتئاب والقلق.

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net

juvtd ugd hgtdjhldkhj hgjd jshu] ugn hgplg