السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقدم لك عزيزتى بعض النصائح لبناء شخصيتك وثقتك بنفسك ، ومحاولة التخلص من الافكار والمشاعر السلبية التى تؤثر فى نفسك.
الخطوة الاولى:
تحديد الافكار والصفات والمشاعر السلبية فى حياتك

الخطوة الثانية:
تحديد كل صفة على حده

الخطوة الثالثة:
التفكير منطقيا وتحليل الصفات من خلال معرفة اسبابها وحقيقتها ، وهل هى حقيقية ام من واقع خيالنا؟

الخطوة الرابعة:
اذا كانت من الاوهام فعليك تحرريرها وحتى اذا كانت واقعية فحاول التخلص من اسبابها ، وعند محاولة التحرر من الصفة التى هى اكثر رسوخا فستحتاجى الى مجهود اكبر، فلا تياسي.

الخطوة الخامسة:
حاول التفكير بشكل مركز وفى اوقات صفاء بعيدا عن المشاكل والاحباطات كونى ايجابية، واذ وجدتى ان الافكار السلبية عادت مرة اخرى .
فما عليك الا ان:
-تغمض عي*** قليلا وتخرج من تلك الافكار
-ثم تتخيل امامك لوحة كتب عليها بخط بارز ولون صارخ كلمة :قف .
- تامل بعض الوقت وصفى ذهنك
- تخيل الطبيعة وسحرها

الخطوة السادسة:
الانتقال الى المثير الايجابى والاستغراق فيها قليلا حتى تتبدل حالتك النفسية

الخطوة السابعة:
اذا كنت تقومى بعمل وعادت اليكى الافكار السلبية ، اتركى العمل تماما وحاولى التفكير او عمل اخر حتى تبتعدى على المثير السلبى.


ولا تنسى عزيزنى قبل كل شئ العوده الى الله والدعاء بالفرج وابعاد الهم

اكثرى من دعاء التوبة والاستغفار دائمااااااااااااااااااااا ااااااااا

:32::32::32::32::32::32::32::32: