نصائح مهمة قبل البدء في أداء التمارين
 

ينصح خبراء اللياقة البدنية من يمارسون التمارين في الصالات الرياضية دوماً بممارسة التسخين والإحماء قبل البدء في التمارين لفترة لا تقل عن 10 دقائق، لكي تتفاعل العضلات أثناء التمارين ولا تتسبب في تمزق العضلات وإيذائها.كما يقدم الخبراء للرياضيين النصائح التالية:? اشرب جرعات بسيطة من الماء أثناء (...)

أكثر...