ryan - اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر

اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر
اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر حصريا على موقع رجيم

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/105.jpg

اهلا بالجميع

فقط هو نظام و نرتيب اذا اتلعته مدة اسبوع ستخسر حتى 4 كيلو في الاسبوع فقط اتبع الزاميات البرنامج

الزاميات الدايت
1 / شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
2/ المشي ساعة يوميا
3/الحفاظ على توقيت الاكل يوميا مثل ما هو
4/ شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الغذاء

فطور الصباح
بعد الاستيقاظ بنصف ساعه و شرب كوبين من الماء و يجب ان يكون قبل 9 صباحا .

فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .

الغذاء بين 12 و 2
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة

السناك 4
2 فاكهة

العشاء
مـــــــــــــــــــــــا ء فقط

:00003251::00003251::00003251:
يمكن تبديل الغذاء بالعشاء 3 مرات في الاسبوع
:00003251::00003251::00003251:
في امان الله