ryan - شوفان بالكاكو والقرفة رائع للرجيم

شوفان بالكاكو والقرفة رائع للرجيم

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...GixjCQaroGtCpw

طبعا خلال تجربتنا الريجيمية دائما نبحث على أخر صيحات الرجيم
وما أكثر ما يفيدنا في تنزيل وزننا
وكمان حتى ما نمل وخلال بحثي الريجيمي
وجدت ان آخر صيحات الرجيم الحالية هو الشوفان http://www.up.qatarw.com/get-7-2009-wc2sl2jo.gif

يمكن تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار، أو وجبة إفطار أو عشاء،
لأن الطبق الواحد منه يحتوي على أربعة جرامات من الدهون، و204 سعرات حرارية وسبعة جرامات من البروتين.

http://photos.azyya.com/store/upload...092342E112.gif

هي أول وصفة الي للشوفان وان شاء الله
رح يكون وصفات تانية لأن رح اعتمده للفطور والعشاء ان شاء الله

استخدمت الماء ممكن الحليب الخالي الدسم
لكن انا ما استخدم الا المنتجات الطبيعية
الكمية تكفي اربع **ادي صغيرة
لتر ونصف ماء غليتهم
ضفت ملعقتين سكر كبار
ممسموح باليوم ملعقتين سكر والكمية ليومين
ملعقتين كاكاو وملعقة قرفة
بعدين حطيت الشوفان حولي 4 ملااعق شوفان مطحون
وحركتهم لمدة 5 دقائق او ليسمك القوام
وهي النتيحة
http://up.rjeem.com/uploads/14228087221.jpg

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/57197.gif

http://up.rjeem.com/uploads/14228087232.jpg

http://www.mlf4arab.com/files/2975.gif