ryan - لــصــحة دائـمـة .. عزيزتي حــواء

لــصــحة دائـمـة .. عزيزتي حــواء
<div>

لــصــحة دائـمـة

عزيزتي حــواء تذكري أن الحياة بإيقاعاتها الجميلة تبدأ بد الثلاثين حيث الاستقرار و الهدوء و الاستمتاع بكافة مظاهر الحياة ،

و لضمان الاستمتاع الكامل بالحياة ، يوصيكِ الأطباء بالاستمتاع بالصحة عن طريق الوصايا الست و هم :

1 - حاولي السيطرة على السعرات الحرارية بتقليلها ، لذا يجب الحرص على نوعية الطعام وليس الكمية, حيث انها لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية عموما,ً كذلك لابد لها من الإكثار من الخضروات.

2 - لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في سلامة العظام والعضلات ومن أهم **ادره الحليب واللبن وال**ادي وبعض الأجبان وخصوصاً منزوع الدسم أو قليل الدسم.

3 - حافظي على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر مثل عصير التفاح وال******* العشبيه مثل الشاي الأخضر.

4 - لا داعي للإكثار من ال******* التي تحتوي على كافين مثل القهوة وال******* الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.

5 - لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي و الجري و غيرها من الرياضات الأساسية و المهمة

ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية - من قسم: صحة المرأة ...والطفل

gJJwJJpm ]hzJlJm >> u.d.jd pJJ,hx