ryan - بـدايــة مسيرة الـ 90 يوم .. الخميس 25\4\1434 هـ

بـدايــة مسيرة الـ 90 يوم .. الخميس 25\4\1434 هـ

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم ؟!
يووووه من زمان عنكم صراحةة ... كانت عندي عضويه قبل سنتين لكن انحذفت ()

المهم :
حبيت ارجع للدايت وان شاء الله بعزيمه اقوى وافضل ..
خطتي راح تكون شوي طويله وان شا الله احقق اللي ابيه واطمح له ..

المـــــده : 90 يوم ..
النظآم : سعرات حراريه + تخفيف الاكل + رياضة المشي و الجري
وزني الحــالي : 56 كيلو ..
الهدف كل 10 آيام بإذن الله : خســـارة كيلـو واحد ..
الوزن المطلـــوب : 47 كيلــو ..

طبعــا راح انزل يومياتي هنــا بإذن الله **صوره .. عشان يستفيد غيري
في بالــي اذا ما نزلت الكيلو المطلوب خلال 10 ايآم راح اعاقب نفسي
وارجع اشوف وش الخطآ في يومياتي ..
بالنسبه للرياضه : انا خليتها بس مشي و جري لان الرياضات الثانيه تسبب لي ثبات في الوزن
وان شا الله راح ارجعلها بعد ما اخلص مشواري هذا ..

البدايه : راح ابدا من بكرره بآذن الله يوم الخميس الموافق 25 \ 4 \ 1434 ..
والسبب اني اليوم ما بديت لان فطوري وغداي جد سيئ

والله يقوينا