أغذية لا غنى عنها لجهازك المناعي
 

أغذية لا غنى عنها لجهازك المناعي
http://www.washwasha.org/wp-content/...مناعة.jpg

تؤدي المواد المغذية التالية دورا أساسيا في تعزيز وظيفة جهاز المناعة.

فيتامين “c”: يؤدي اكثر من 12 دورا اساسيا في تعزيز جهاز المناعة، ومنها القدرة علي زيادة انتاج مضادات الاجسام، وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة.

يوجد هذا الفيتامين بتركيز كبير في الموز والفاكهة الحمضية والكيوي والخضروات الخضراء.

الزنك: اساسي لانتاج خلايا المناعة وعملها، وقد اثبتت الدراسات ان مستويات الزنك المنخفضة في الجسم قد تؤدي الي اضعاف جهاز المناعة.

يوجد في ثمار البحر، وال**** الكاملة.

بيتا ? كاروتين: يتحول الي فيتامين “A” في الجسم ويساعد في حماية جهاز المناعة من الاثر المخرب للجذور الحرة، ولديه خصائص قوية في تعزيز جهاز المناعة.

يوجد في الفاكهة والخضروات الصفراء.