تخلصى من ?الملل? بهذه الأكلات
 

تخلصى من ?الملل? بهذه الأكلات
http://www.washwasha.org/wp-content/...�لضيق..jpg

بالرغم من أن التصدي للضيق الطويل الامد، يشكل مهمة معقدة، فان ايلاء النظام الغذائي المزيد من الاهتمام يمكن ان يقوم بدور مهم في تخفيف بعض الاعراض، حيث انه عندما يتعرض الجسم للضغط، يصبح من الضروري تناول الانواع المناسبة من الطعام لمنح الجسم الفرصة اللازمة لمقاومة الكرب والتغلب عليه والبقاء بصحة جيدة، ويعني هذا ان تجعلي من الاطعمة الكاملة اساس وجباتك الرئيسية، بما فيها ال**** غير المكررة والاطعمة المحضرة من ال**** الكاملة كالخبز والمكرونة والارز، وان تحرصي علي تناول خمس حصص علي الاقل من الفواكه والخضروات يوميا.

ويعتبر عصير الليمون وكل الحمضيات امرا جديرا بالاهتمام في هذه الحالة، كما يشكل الشاي والتفاح واللوبيا والبصل **ادر اخري جيدة تقوي جدران المعدة الدموية وتقي من امراض القلب التي تشكل الهموم والضغوط احدي عوامل الخطر المسببة لها.

وللسبب نفسه يجب استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير الحيوانية ال**در مع محاولة ابقاء مدخولك من الدهن منخفضا، بتناول الدجاج من دون جلد، والبيض والمنتجات اللبنية قليلة الدسم وخصوصا الاسماك الدسمة كبدائل بروتينية اللحم بالاضافة الي البقوليات والعدس والمكسرات، فكل هذه الاغذية تمنع الشعور بالضيق.