تعرف على 4 أشياء تدمر صحتك
 

تعرف على 4 أشياء تدمر صحتك
http://www.washwasha.org/wp-content/...نصائح.jpg

لن تستفيد تماما من إتباع نظام غذائ مقرر للصحة إلا إذا إمتنعت عن العناصر التي تفوض تأثيراته الإيجابية لكن إذا وجدت صعوبة بالتخلي عنها نهائيا حاول علي الأقل أن تخفف من إستهلاكك لها وبشكل تدريجي إذ لزم الأمر.

1 – الكافيين: كثرة تناولها يزيد من الشعور بالقلق والعصبية فضلاً عن تأثيره السلبي علي النوم.

2 – ال****: إن شرب ال**** يمكن أن يحرم جسمك من مواد مغذية ويتسبب بالجفاف وبإنخفاض مستويات سكر الدم.

3 – الملح : لا تضف الملح أبدا إلي طعامك سواء كان ذلك عند الطبخ أو إلي طبقك الموجود علي المائدة، فالنظام الغذائي المتنوع يوفر كافة إحتياجات جسمك من الملح، وقد تم ربط المدخول المفرط للملح بإرتفاع ضغط الدم.

4 – السكر : السكر مضر بالأسنان ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن وهو لا يحتوي علي أي مواد غذائية علي الإطلاق.

وهذا ينطبق علي السكر الأبيض والسكر الأسمر وقد تؤمن الأطعمة الحلوة “دفعة” من الطاقة، لكن هذا التأثير يتلاشي بسرعة لأن البنكرياس يستجيب لذلك بإطلاق المزيد من الأنسولين مما يؤدي إلي إنخفاض سريع في مستو سكر الدم.