نظام لانقاص 12كيلو في الشهر (هو وهي)
 

نظام لانقاص 12كيلو في الشهر (هو وهي)

السلام عليكم
وهذا نوع اخر من رجيم ممكن يحبوا الكثر لانه خصارة كليرة وبطريقة صحية جداا
ولان الرجيم ليس تعذيب ولكي نستمتع ونحن نعمله خلونا نختار الانسب لاجسامينا
وهذا رجيم ينقص 12كيلو في شهر واحد ومدح من الكثير لانه يعطي نتائج جد جد مرضية
والاهم فيه حمية ل هو ول هي فخلونا نودع 2014 بصحة وعافية وندخل 2015 برشاقة

عند الاستيقاظ
كوب دافئ مع عصير نشف ليمونة

الفطور
بيض محشي بالجبن والتونا + 30غ من خبز القمح

الوجبة الخفيفة
حلوى الاناناس المشوي او فاكهة فقطططط

الغذاء
البرغل الدفين + سلطة عربية
هو: 180غ لحم المطبوخ (صحي) + كوبان من البرغل مع ملعقة صغيرة من الح** + كوب من الكوسا السوتي + كوبان من السلطة
هي: 90غ من اللحم المطبوخ + كوبان من البرغل مع ملعقة صغيرة من الح** + كوب من الكوسا السوتي + كوبان من السلطة (شو هذ حقارين والله)

الوجبة خفيفة
موز بالعسل واللوز او سموثي البرتقال المنعش

العشاء
سلطة الخضار مع جبنة

العشاء شوي متعب لكن رجيم مقبول
موفقين

ولا تنسو ماء لا يقل عن لترين ورياضة على الاقل نصف ساعة في اليوم:smile20: