ahlam1399
11-21-2014, 03:40 PM
حافظي على رشاقتك في 10 خطوات
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/11/الرشاقة.jpg
الرشاقة هي عنوان جمال وسمة الانثي لذلك تبحث كل امرأة الحصول علي قوام وجسم رشيق ولم يأتي ذلك الابالحفاظ علي الصحة و سلامتها
لذلك نقدم نصائح غالية وهامة لصحتك
– قومي بوزن جسمك مرة كل اسبوع للاطمئنان علي ثبات وزنك
– حاولي ان تفكري في أشياء مسلية ومفيدة ومارسي الرياضة حتي تبعدي تفكيرك في الاكل
– دائما استبدلي الطعام المقلي بالمشوي
– تناولي الخبز الاسمر
– قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والدواجن واستبدليها بالأسماك
– لاتسرفي في اكل الفاكهة والخضروات اكثر من 5 ثمرات يوميا
– احرصي علي عدم تناول أكثر من 4جرامات دهن في كل 100جرام من المواد الغذائية
– سجلي نسب الطعام التي تتناولينها يوميا
– اكثري من تناول الماء 6 اكواب يوميا
– احرصي علي المشي يوميا
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/11/الرشاقة.jpg
الرشاقة هي عنوان جمال وسمة الانثي لذلك تبحث كل امرأة الحصول علي قوام وجسم رشيق ولم يأتي ذلك الابالحفاظ علي الصحة و سلامتها
لذلك نقدم نصائح غالية وهامة لصحتك
– قومي بوزن جسمك مرة كل اسبوع للاطمئنان علي ثبات وزنك
– حاولي ان تفكري في أشياء مسلية ومفيدة ومارسي الرياضة حتي تبعدي تفكيرك في الاكل
– دائما استبدلي الطعام المقلي بالمشوي
– تناولي الخبز الاسمر
– قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والدواجن واستبدليها بالأسماك
– لاتسرفي في اكل الفاكهة والخضروات اكثر من 5 ثمرات يوميا
– احرصي علي عدم تناول أكثر من 4جرامات دهن في كل 100جرام من المواد الغذائية
– سجلي نسب الطعام التي تتناولينها يوميا
– اكثري من تناول الماء 6 اكواب يوميا
– احرصي علي المشي يوميا