رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن

[rss]

رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن
رجيم نهلة للاسبوع الثاني المجاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن في مركز رجيم للتخسيس

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

اهلا يا حلواتي
ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

اساسيات الرجيم

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع )
شرب كوب ماء بالليمون على الريق
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
شرب لترين و نصف ماء يوميا .
http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)


البرنامج الغذائي
http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

فطور الصباح
برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 **ادي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

الغذاء
اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

العشاء
300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 **ادي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

السناك
برتقال
او
رمان

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

المسموح
******* التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم .

http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)

احبكم :0000124:


http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif (http://forum.rjeem.com/)