rss
09-07-2014, 08:40 PM
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry3/image/0005.gif (http://forum.rjeem.com/)
لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر :zyxr_0234::zyxr_0234:
:0000210::0000210:
http://forum.rjeem.com/images/icons/9xomtw45xuz5hqrcy5m4.gif (http://forum.rjeem.com/)
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
اضغطي على الرابط لتفتح لك موضوع التمارين
شد الذراعين
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157557!http://forum.rjeem.com/t157557.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
المؤخرة و الجزء السفلي
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157556!http://forum.rjeem.com/t157556.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
تمارين الظهر و الجوانب
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157554!http://forum.rjeem.com/t157554.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
تمارين البطن
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157555!http://forum.rjeem.com/t157555.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ (https://hameed.nwar.uk/vb/!157558!http://forum.rjeem.com/t157558.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
و صدقوني هي الاراده من تحدد الصعب و السهل
بالتوفيق للجميع :0000210::0000210:
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry3/image/0005.gif (http://forum.rjeem.com/)
لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر :zyxr_0234::zyxr_0234:
:0000210::0000210:
http://forum.rjeem.com/images/icons/9xomtw45xuz5hqrcy5m4.gif (http://forum.rjeem.com/)
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
اضغطي على الرابط لتفتح لك موضوع التمارين
شد الذراعين
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157557!http://forum.rjeem.com/t157557.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
المؤخرة و الجزء السفلي
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157556!http://forum.rjeem.com/t157556.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
تمارين الظهر و الجوانب
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157554!http://forum.rjeem.com/t157554.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
تمارين البطن
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين (https://hameed.nwar.uk/vb/!157555!http://forum.rjeem.com/t157555.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ (https://hameed.nwar.uk/vb/!157558!http://forum.rjeem.com/t157558.html)
http://rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif (http://forum.rjeem.com/)
و صدقوني هي الاراده من تحدد الصعب و السهل
بالتوفيق للجميع :0000210::0000210: