تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين

[rss]

تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين على موقع رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة .
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0017.gif (http://forum.rjeem.com/)

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية
:0000210: (http://forum.rjeem.com/):0000210: (http://forum.rjeem.com/):0000210: (http://forum.rjeem.com/)

التمرين الاول

3 جولات البدايه بعشره في كل جولة
http://up.rjeem.com/uploads/14098151601.jpg (http://up.rjeem.com/)


التمرين الثاني

جولتين البدايه بعشره في كل جولة
http://up.rjeem.com/uploads/14098182221.jpg (http://up.rjeem.com/)

التمرين الثالث

بعد الانتهاء من التمرين الثاني تعيده لكن مع مواصلته بتمرين اخر يعني سيكون في 4 مراحل .
جولتين و البداية بعشرة

http://up.rjeem.com/uploads/14098182221.jpg (http://up.rjeem.com/)
http://up.rjeem.com/uploads/14098185621.jpg (http://up.rjeem.com/)
:0000210: (http://forum.rjeem.com/):0000210: (http://forum.rjeem.com/):0000210: (http://forum.rjeem.com/)

بالتوفيق للجميع

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0018.gif (http://forum.rjeem.com/)