rss
09-06-2014, 03:57 PM
بالصور.. 6 أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية. مضغ "اللبان" "التأمل" أهمها
هوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ونستعرض مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك فى خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود فى أداء التمارين الرياضية وفقا للموقع الأمريكى. Woman?s day
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005511.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
مضغ العلكة
http://store2.up-00.com/2014-09/140999800562.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
على الرغم من أن مضغ العلكة يعطى انطباعا غير لائق فى بعض الأحيان، إلا أنه من الذكاء الاحتفاظ بمضغ أى شىء داخل الفم ليس للانتعاش والتسلية فقط، بل ساعد هذا فى تخفيف الوزن لأنها تقوم بتشغيل الفم بدون حصول الجسم على سعرات حرارية، بالإضافة إلى الحد من كميات الأكل، وتقليل الشهية مع مساعدة الجسم لحرق الدهون المترسبة، ومن الممكن حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة من مضغ العلكة "اللبان" الخالى من السكر.
التأمل
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005643.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
يعتبر الإجهاد العدو الأول والمتسبب فى اضطراب الجسم بشكل عام، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، والتأمل نوع خاص من السيطرة على العقل ومنح الجسم السلام الداخلى والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماغ للسماح لهرمون السعادة التى يطلق عليها الأندورفين، كما أنه يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المتسبب فى الإجهاد ويساعد فى تخفيض ضغط الدم والكولسترول وتحسين عمليات الهضم، فضلا أن مجرد عملية التنفس المتمثلة فى الشهيق والزفير بشكل هادئ يساعد على الحد من التوتر ويقلل من هرمون الكورتيزول.
القفز على الحبل
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005684.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
نط الحبل من الرياضات البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، التى يحتاجها الجسم، لتحفيز الأوعية الدموية، وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين، وممارسة هذه الرياضة لأقل من 10 دقائق يساعد فى حرق 113 من السعرات الحرارية.
الوقوف
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005725.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، قد تصل نسبتها إلى 33 %، عن البقاء جالسا، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف أثناء العمل لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعر حرارى.
تناول الفلفل الحار
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005766.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
وبمجرد تناول الفلفل الحار تشعر بسخونة داخل جسدك، وتعرق على الجبين والأنف، تلك العلامات عبارة عن إشارات أن شيئا ما يحدث داخل جسدك من خلال تسريع حرق السعرات الحرارية مما تزيد من عملية الأيض، وتثير عملية التمثيل الغذائى مما يساعد الجسم فى فقدان 50 سعرا حراريا يوميا.
حركة الرجلين أو "التململ"
أو هز القدمين هى حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق، من المدهش أن تلك الهزات تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 لـ350 سعرا حراريا يوميا، وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها ويتم ذلك من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق، حيث إن من الممكن أن تفقدى 150 من السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التليفزيون بدون القيام بأى مجهود لمدة 30 دقيقة مقارنة بفقدان 60 سعرا حراريا عند التململ أو القيام بأى نشاط.
هوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ونستعرض مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك فى خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود فى أداء التمارين الرياضية وفقا للموقع الأمريكى. Woman?s day
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005511.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
مضغ العلكة
http://store2.up-00.com/2014-09/140999800562.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
على الرغم من أن مضغ العلكة يعطى انطباعا غير لائق فى بعض الأحيان، إلا أنه من الذكاء الاحتفاظ بمضغ أى شىء داخل الفم ليس للانتعاش والتسلية فقط، بل ساعد هذا فى تخفيف الوزن لأنها تقوم بتشغيل الفم بدون حصول الجسم على سعرات حرارية، بالإضافة إلى الحد من كميات الأكل، وتقليل الشهية مع مساعدة الجسم لحرق الدهون المترسبة، ومن الممكن حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة من مضغ العلكة "اللبان" الخالى من السكر.
التأمل
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005643.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
يعتبر الإجهاد العدو الأول والمتسبب فى اضطراب الجسم بشكل عام، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، والتأمل نوع خاص من السيطرة على العقل ومنح الجسم السلام الداخلى والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماغ للسماح لهرمون السعادة التى يطلق عليها الأندورفين، كما أنه يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المتسبب فى الإجهاد ويساعد فى تخفيض ضغط الدم والكولسترول وتحسين عمليات الهضم، فضلا أن مجرد عملية التنفس المتمثلة فى الشهيق والزفير بشكل هادئ يساعد على الحد من التوتر ويقلل من هرمون الكورتيزول.
القفز على الحبل
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005684.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
نط الحبل من الرياضات البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، التى يحتاجها الجسم، لتحفيز الأوعية الدموية، وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين، وممارسة هذه الرياضة لأقل من 10 دقائق يساعد فى حرق 113 من السعرات الحرارية.
الوقوف
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005725.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، قد تصل نسبتها إلى 33 %، عن البقاء جالسا، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف أثناء العمل لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعر حرارى.
تناول الفلفل الحار
http://store2.up-00.com/2014-09/1409998005766.jpg (http://www.up-00.com/)مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
وبمجرد تناول الفلفل الحار تشعر بسخونة داخل جسدك، وتعرق على الجبين والأنف، تلك العلامات عبارة عن إشارات أن شيئا ما يحدث داخل جسدك من خلال تسريع حرق السعرات الحرارية مما تزيد من عملية الأيض، وتثير عملية التمثيل الغذائى مما يساعد الجسم فى فقدان 50 سعرا حراريا يوميا.
حركة الرجلين أو "التململ"
أو هز القدمين هى حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق، من المدهش أن تلك الهزات تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 لـ350 سعرا حراريا يوميا، وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها ويتم ذلك من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق، حيث إن من الممكن أن تفقدى 150 من السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التليفزيون بدون القيام بأى مجهود لمدة 30 دقيقة مقارنة بفقدان 60 سعرا حراريا عند التململ أو القيام بأى نشاط.