rss
08-05-2014, 12:20 AM
الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهر
<b>الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهرحصريا على مجلة رجيم يمكنك اعتمادة كنمط صحي مدى الحياة هي حمية غير مرهقة و لا مملة
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/conseils-equilibre-alimentaire-300x176.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/conseils-equilibre-alimentaire/)
كل من تتبعها طيلة الاشهر الثلاثة التزم حتى النهاية و كان فقدان الوزن فيها دهونا و شحوما
كما ان هذا رجيم سيمنحك بشرة اجمل و وجها مشرقا ضف الى الخلطة التي تسبق الغذاء و العشاء و تعمل على حرق الشحوم و خفض الكوليسترول .
الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهر
مكونات و تحضير خلطة الرجيم المتوازن
250 غرام (http://www.rjeem.com/tag/%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85/) بذرة الكتان + 50 غرامكمون مطحون + 100 غرام (http://www.rjeem.com/tag/%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85/) جوز ( عين الجمل ) .
نقوم بوضع بذور الكتان و الجوز في الفرن مدة 5 دقائق ثم نطحنهم و نمزجهم جيدا مع (http://www.rjeem.com/tag/%d9%85%d8%b9/) الكمون
نحتفظ بالبهار في برطمان زجاجي غامق اللون و نحتفظ به في الثلاجة مع احكام الغلق .
نقوم باكل ملعقة من الخلطة قبل الغذاء و ملعقه قبل العشاء بربع ساعة اما بالماء او ال**ادي .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/flaxseed.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/flaxseed/)
البرنامج الغذائي للرجيم المتوازن
تنويه
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/images5.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/images-303/)توقيت شرب الماء هام جدا
قبل افطار الصباح نشرب كوبين ماء و بين الافطار و الغذاء 3 اكواب ماء و بين الغذاء و السناك 2 كوب ماء و بين السناك و العشاء 3 اكواب ماء .
اما توقيت الاكلات فافطار الصباح يكون بين 6و 30 دقيقه لغاية 9
الغذاء من 12 ظهرا الى 2 زوالا
السناك من 2 الى 5 مساء
العشاء من 6 الى 7 و 30 دقيقة
وجبات الاكل
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/BQ_0001_1.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/bq_0001_1/)
الافطار ( اقتراحات الافطار )
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/petit-dejeuner-def-5-Copie-300x176.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/petit-dejeuner-def-5-copie/)
1 / تفاحه او برتقالة + كوب حليب بالقهوة مع ملعقة صغيره سكر + قطعه خبز رقيقة بال**دة او الجبن او المربى + حفنة من المكسرات (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
2 / فاكهة + كوب حليب + كورن فليكس + حفنة من المكسرات
3 / شاي (http://www.rjeem.com/tag/%d8%b4%d8%a7%d9%8a/) او قهوة + عصير فواكه غير محلى + قطعة خبز صغيره بالجبن .
الغذاء
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/1368710977660-300x200.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/attachment/1368710977660/)
1 / سلطة فجل او شمندر او جزر + 200 غرام سمك + 100 غرام ارز او قطعة خبز كامل .
2 / دجاج متبل و مشوي 200 غرام + بطاطا مهروسه مع القليل من ال**دة ( 200 غرام )
3 / بيض مغلي 2 + طبق سلطة مشكلة كبير .
4 / 200 غرام لحم مفروم بدون دهون و مشوي + سلطة خس و جزر و 100 غرام ارز او قطعه خبز مح**ة .
العشاء
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/soupe-orange-300x300.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/soupe-orange/)
1 / شوربة جزر ( 2 جزر + 1 بطاطا + فلفل حامي + نصف بصلة + 1 كوسة ) نقعهم و نغليهم نطحنهم مع اضافة قطعة جبنة مثلثات و عصير الليمون (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86/) .
2 / شوربة خضار اخضر و تكون بمزج مجموعه من الخضروات الخضراء مثل الكوسه و الكرفس و الفلفل و السبانخ و التتبيل حسب الرغبه مع اضافة عصيرليمون
3 / شوربة عدس + قطعة خبز مح** .
السناك
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/yyy-300x200.jpeg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/yyy/)
2 **ادي دايت او طبيعي
او
2 فاكهة من نفس النوع
او
100 غرم شوكولا سوداء
او
100 غرام جوز
نصيحة مختص تغذية
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/Nutritionist-and-Diet-300x199.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/nutritionist-and-diet-300x199/)قبل البدء في هذا الرجيم الالتزام بحمية ديتوكس 3 ايام و تكون بشرب الماء و اكل فاكهة او خضر من نوع واحد في اليوم
مثال / اول يوم عنب و ماء
ثاني يوم تفاح و ماء
ثالث يوم جزر و ماء
البرنامج الرياضي
المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم في اول شهر
المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم ضف الى القيام بالرقص و الحركات الرياضيه كالسكوات و حركات البطن ساعة كامله يوم بيوم .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/88.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/88-19/)
نصائح (http://www.rjeem.com/tag/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad/) عامة
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/conseil-dietetique-hysequa-nutrition-300x179.png (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/conseil-dietetique-hysequa-nutrition/)
الرياضة في الصباح افضل
الاستحمام صباحا مفيد جدا للنشاط
قياس الوزن يكون مره كل شهر
الاعتماد على قياس محيط البطن الزنود المؤخره و الفخذين مره في الشهر
الترطيب اليومي للجسم
شرب منقوعات النعناع و الليمون و الزعتر ?. مره في اليوم .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/weight-loss1-702x336.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/a-portrait-of-joyful-clown-made-of-vegetables-and-sauce/)</b>
<b>الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهرحصريا على مجلة رجيم يمكنك اعتمادة كنمط صحي مدى الحياة هي حمية غير مرهقة و لا مملة
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/conseils-equilibre-alimentaire-300x176.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/conseils-equilibre-alimentaire/)
كل من تتبعها طيلة الاشهر الثلاثة التزم حتى النهاية و كان فقدان الوزن فيها دهونا و شحوما
كما ان هذا رجيم سيمنحك بشرة اجمل و وجها مشرقا ضف الى الخلطة التي تسبق الغذاء و العشاء و تعمل على حرق الشحوم و خفض الكوليسترول .
الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهر
مكونات و تحضير خلطة الرجيم المتوازن
250 غرام (http://www.rjeem.com/tag/%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85/) بذرة الكتان + 50 غرامكمون مطحون + 100 غرام (http://www.rjeem.com/tag/%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85/) جوز ( عين الجمل ) .
نقوم بوضع بذور الكتان و الجوز في الفرن مدة 5 دقائق ثم نطحنهم و نمزجهم جيدا مع (http://www.rjeem.com/tag/%d9%85%d8%b9/) الكمون
نحتفظ بالبهار في برطمان زجاجي غامق اللون و نحتفظ به في الثلاجة مع احكام الغلق .
نقوم باكل ملعقة من الخلطة قبل الغذاء و ملعقه قبل العشاء بربع ساعة اما بالماء او ال**ادي .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/flaxseed.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/flaxseed/)
البرنامج الغذائي للرجيم المتوازن
تنويه
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/images5.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/images-303/)توقيت شرب الماء هام جدا
قبل افطار الصباح نشرب كوبين ماء و بين الافطار و الغذاء 3 اكواب ماء و بين الغذاء و السناك 2 كوب ماء و بين السناك و العشاء 3 اكواب ماء .
اما توقيت الاكلات فافطار الصباح يكون بين 6و 30 دقيقه لغاية 9
الغذاء من 12 ظهرا الى 2 زوالا
السناك من 2 الى 5 مساء
العشاء من 6 الى 7 و 30 دقيقة
وجبات الاكل
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/BQ_0001_1.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/bq_0001_1/)
الافطار ( اقتراحات الافطار )
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/petit-dejeuner-def-5-Copie-300x176.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/petit-dejeuner-def-5-copie/)
1 / تفاحه او برتقالة + كوب حليب بالقهوة مع ملعقة صغيره سكر + قطعه خبز رقيقة بال**دة او الجبن او المربى + حفنة من المكسرات (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
2 / فاكهة + كوب حليب + كورن فليكس + حفنة من المكسرات
3 / شاي (http://www.rjeem.com/tag/%d8%b4%d8%a7%d9%8a/) او قهوة + عصير فواكه غير محلى + قطعة خبز صغيره بالجبن .
الغذاء
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/1368710977660-300x200.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/attachment/1368710977660/)
1 / سلطة فجل او شمندر او جزر + 200 غرام سمك + 100 غرام ارز او قطعة خبز كامل .
2 / دجاج متبل و مشوي 200 غرام + بطاطا مهروسه مع القليل من ال**دة ( 200 غرام )
3 / بيض مغلي 2 + طبق سلطة مشكلة كبير .
4 / 200 غرام لحم مفروم بدون دهون و مشوي + سلطة خس و جزر و 100 غرام ارز او قطعه خبز مح**ة .
العشاء
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/soupe-orange-300x300.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/soupe-orange/)
1 / شوربة جزر ( 2 جزر + 1 بطاطا + فلفل حامي + نصف بصلة + 1 كوسة ) نقعهم و نغليهم نطحنهم مع اضافة قطعة جبنة مثلثات و عصير الليمون (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86/) .
2 / شوربة خضار اخضر و تكون بمزج مجموعه من الخضروات الخضراء مثل الكوسه و الكرفس و الفلفل و السبانخ و التتبيل حسب الرغبه مع اضافة عصيرليمون
3 / شوربة عدس + قطعة خبز مح** .
السناك
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/yyy-300x200.jpeg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/yyy/)
2 **ادي دايت او طبيعي
او
2 فاكهة من نفس النوع
او
100 غرم شوكولا سوداء
او
100 غرام جوز
نصيحة مختص تغذية
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/Nutritionist-and-Diet-300x199.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/nutritionist-and-diet-300x199/)قبل البدء في هذا الرجيم الالتزام بحمية ديتوكس 3 ايام و تكون بشرب الماء و اكل فاكهة او خضر من نوع واحد في اليوم
مثال / اول يوم عنب و ماء
ثاني يوم تفاح و ماء
ثالث يوم جزر و ماء
البرنامج الرياضي
المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم في اول شهر
المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم ضف الى القيام بالرقص و الحركات الرياضيه كالسكوات و حركات البطن ساعة كامله يوم بيوم .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/88.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/88-19/)
نصائح (http://www.rjeem.com/tag/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad/) عامة
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/conseil-dietetique-hysequa-nutrition-300x179.png (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/conseil-dietetique-hysequa-nutrition/)
الرياضة في الصباح افضل
الاستحمام صباحا مفيد جدا للنشاط
قياس الوزن يكون مره كل شهر
الاعتماد على قياس محيط البطن الزنود المؤخره و الفخذين مره في الشهر
الترطيب اليومي للجسم
شرب منقوعات النعناع و الليمون و الزعتر ?. مره في اليوم .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/weight-loss1-702x336.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d9%88-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d9%87-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81/a-portrait-of-joyful-clown-made-of-vegetables-and-sauce/)</b>