اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

[rss]

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون
اخسر 10 كيلو (http://www.rjeem.com/tag/%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88/) من (http://www.rjeem.com/tag/%d9%85%d9%86/) الشحوم (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ad%d9%88%d9%85/) على المضمون دون رجعة و ببرنامج مقبول و حصري على مجلة رجيم ما عليكم سوى المتابعه معنا و تسجيل اي اسئلة هنا في (http://www.rjeem.com/tag/%d9%81%d9%8a/) الموضوع .
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/07/Diet7-300x251.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b3%d8%b1-10-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ad%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d9%85%d9%88%d9%86/diet7/)
اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اول خطوة

مدتها 3 ايام و يكون فيها الاكل مفتوح لكن محدد الوقت
الفطور
الساعه الثامنة صباحا
غير محدد الكميه او النوعية .
الغذاء
الساعة الواحدة ظهرا
غير محدد الكمية او النوعية
العشاء
الساعه السادسه مساء
غير محد د الكمية او النوعية
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/07/images19.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b3%d8%b1-10-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ad%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d9%85%d9%88%d9%86/images-295/)
ثاني خطوة

الاسبوع (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/) الاول و الثاني

افطار الصباح ( من 6 صباحا حتى 9 صباحا موحد لكل الايام )

شاي او قهوة (http://www.rjeem.com/tag/%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9/) دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيره مع ملعقة صغيره مربى او جبن +حفنة يد من المكسرات .
الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره
العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/07/Bien-d%C3%A9buter-r%C3%A9gime-315x336-281x300.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b3%d8%b1-10-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ad%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d9%85%d9%88%d9%86/bien-debuter-regime-315x336/).
ثالث خطوة

الاسبوع الثالث و الرابع

افطار الصباح

نفس افطار الاسبوع الاول و الثاني
الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر .
العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/07/images_izyh.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%a7%d8%ae%d8%b3%d8%b1-10-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ad%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d9%85%d9%88%d9%86/images_izyh/)

اساسيات لنجاح الحمية

1 / شرب كوبين من الماء قبل اي وجبة (http://www.rjeem.com/tag/%d9%88%d8%ac%d8%a8%d8%a9/) بنصف ساعة .
2/ المشي (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%8a/) ساعه يوميا من الافضل في الصباح
3 / عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد 2 **ادي و 2 فاكهة لكم حريه تناولها في اي وقت .
4/ الميزان يكون قبل بدايه الحميه (http://www.rjeem.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d9%87/) و بعد مرور 15 يوم و بعد النهاية .
5/ كل 6 ايام هناك يوم راحه في السابع .